KaltimExpose.com – Makan hingga kenyang memang terasa memuaskan, apalagi setelah seharian beraktivitas. Namun, di balik rasa kenyang itu, ternyata tersembunyi sejumlah risiko kesehatan yang sering kali diabaikan. Kebiasaan makan berlebihan bukan hanya membuat perut tak nyaman, tapi juga bisa mengundang penyakit kronis bila dilakukan terus-menerus.
Dilansir dari Healthline, berikut lima bahaya makan terlalu kenyang yang patut diwaspadai:
1. Perut Kembung hingga Refluks Asam Lambung
Saat kita makan dalam jumlah besar, perut akan membesar dan memberi tekanan ekstra pada organ pencernaan. Hal ini sering menyebabkan perut terasa begah, kembung, bahkan mual. Lebih parah lagi, bisa memicu refluks asam lambung—kondisi di mana asam dari lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar di dada.
2. Menambah Risiko Obesitas dan Penyakit Metabolik
Makan berlebihan adalah pintu masuk menuju penambahan berat badan berlebih. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat berkembang menjadi obesitas—faktor risiko utama penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan sindrom metabolik. Sindrom ini ditandai oleh kombinasi tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, serta kadar kolesterol tidak normal.
3. Otak Jadi Lemot, Konsentrasi Menurun
Tahukah kamu, makan terlalu banyak bisa mempengaruhi cara kerja otak? Pola makan ini mengganggu keseimbangan hormon leptin dan ghrelin, yang bertugas mengatur rasa lapar dan kenyang. Ketidakseimbangan ini tidak hanya membuat kita makan makin banyak, tapi juga berdampak pada daya ingat dan kemampuan fokus.
4. Tidur Tidak Nyenyak
Makan besar sebelum tidur? Hati-hati, ini bisa mengganggu kualitas tidurmu. Sistem pencernaan yang masih bekerja keras saat kamu mencoba beristirahat bisa menyebabkan rasa tidak nyaman, insomnia, atau tidur yang tidak pulas. Ujung-ujungnya, keesokan hari kamu merasa lelah meskipun sudah tidur cukup lama.
5. Mengacaukan Keseimbangan Hormon Tubuh
Makan berlebihan bisa mengganggu produksi hormon penting seperti insulin. Saat insulin tidak bekerja maksimal, tubuh jadi kesulitan mengatur kadar gula darah, dan ini meningkatkan risiko resistensi insulin—awal mula diabetes tipe 2.
Makan terlalu kenyang memang memberikan kepuasan sementara, tapi dampaknya bisa serius jika jadi kebiasaan. Mulai sekarang, yuk dengarkan sinyal alami tubuh. Makanlah secukupnya dan hindari makan besar menjelang tidur. Kesehatan jangka panjang lebih berharga daripada kepuasan sesaat.
Artikel ini telah tayang di viva.co.id.
Update Berita Kaltim gak harus ribet! Yuk Gabung Channel WhatsApp Kaltim Expose Whatsapp Kaltim Expose untuk dapetin informasi terbaru dengan cara yang mudah dan menyenangkan.
