KaltimExpose.com – Menjaga kesehatan mata sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, dalam kesibukan sehari-hari, sering kali orang lupa untuk memperhatikan kesehatan mata mereka. Beberapa kebiasaan yang tampaknya sepele bisa berdampak buruk pada kesehatan mata, bahkan menyebabkan kondisi yang membahayakan jika tidak diatasi. Melansir dari Summa Health, berikut adalah tujuh kebiasaan buruk yang dapat merusak mata Anda:
- Menggosok Mata
Menggosok mata terlalu sering atau dengan tekanan yang berlebihan dapat membahayakan mata Anda. Tindakan ini dapat menyebabkan kornea tergores dan memasukkan kuman dari tangan ke dalam mata, berpotensi menyebabkan infeksi seperti mata merah. Hindari kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan mata Anda.
- Terlalu Lama di Depan Layar Gawai
Menghabiskan waktu berjam-jam di depan perangkat digital dapat menyebabkan ketegangan mata digital (CVS). Gejala yang umum meliputi sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, dan iritasi. Untuk mengurangi kelelahan mata, terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, istirahat selama 20 detik, dan lihat objek yang berjarak 6 meter (20 kaki).
- Tidak Memakai Kacamata Hitam
Terpapar sinar UV tanpa perlindungan dapat merusak mata dan meningkatkan risiko kondisi serius seperti katarak dan pterygium, yang menyebabkan pertumbuhan abnormal pada bagian putih mata. Selain itu, kacamata hitam juga melindungi kelopak mata dan kulit di sekitar mata dari risiko kanker. Selalu kenakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan, bahkan saat cuaca mendung.
- Tidak Memakai Pelindung Mata
Saat melakukan aktivitas seperti memotong rumput, melakukan perbaikan rumah, atau membersihkan dengan bahan kimia, penting untuk melindungi mata dengan mengenakan kacamata pengaman. Ini akan mengurangi risiko cedera mata yang dapat terjadi selama kegiatan tersebut.
- Pola Makan yang Buruk
Kesehatan mata juga dipengaruhi oleh pola makan. Pastikan asupan makanan kaya vitamin C dan E, seng, dan asam lemak omega-3, seperti sayuran berdaun hijau, makanan laut, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Selain itu, minumlah banyak air untuk mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan mata kering, merah, dan gatal.
- Merokok
Merokok tidak hanya merugikan kesehatan jantung dan paru-paru, tetapi juga dapat merusak mata. Merokok dapat menyebabkan degenerasi makula, katarak, glaukoma, dan berbagai penyakit mata lainnya. Menghentikan kebiasaan merokok adalah langkah penting untuk melindungi kesehatan mata.
- Melewatkan Pemeriksaan Mata Rutin
Pemeriksaan mata rutin penting untuk mendeteksi masalah penglihatan dan penyakit mata sejak dini. Orang dewasa disarankan menjalani pemeriksaan mata komprehensif setidaknya setiap dua tahun. Pemeriksaan ini dapat mengungkap masalah pada retina, pembuluh darah, dan saraf optik yang mungkin tidak menunjukkan gejala hingga terlambat.
Dengan memperhatikan dan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan yang mungkin terjadi. Jaga mata Anda dengan baik, dan jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan rutin untuk memastikan kesehatan mata Anda tetap optimal.
Update Berita Kaltim gak harus ribet! Yuk, ikuti Saluran Whatsapp Kaltim Expose dan google news Kaltim Expose untuk dapetin informasi terbaru dengan cara yang mudah dan menyenangkan.
