KaltimExpose.com –ÂMerasa lelah dan kurang bertenaga di tengah hari? Jangan buru-buru mengandalkan kopi atau minuman berenergi. Ada cara alami dan lebih sehat untuk menjaga stamina Anda, yaitu melalui konsumsi makanan yang tepat. Beberapa jenis makanan dapat memberikan energi yang stabil tanpa efek samping seperti gelisah atau kelelahan mendadak.
Berikut adalah lima makanan bernutrisi yang dapat meningkatkan energi Anda secara alami:
1. Oatmeal
Oatmeal kaya akan karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, sehingga menyediakan energi yang tahan lama. Kandungan seratnya juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah lonjakan dan penurunan energi secara tiba-tiba. Agar lebih bernutrisi, tambahkan buah, kacang, atau biji-bijian ke dalam oatmeal Anda.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung semua asam amino esensial. Protein berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot, yang berkontribusi pada stamina dan energi. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B yang membantu proses metabolisme energi dalam tubuh.
3. Pisang
Sebagai sumber energi alami, pisang mengandung karbohidrat seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat meningkatkan energi dengan cepat. Buah ini juga kaya akan kalium, elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah kelelahan.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang membantu memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga energi dapat dilepaskan secara bertahap. Selain itu, buah ini juga kaya akan serat dan vitamin B kompleks yang berperan dalam produksi energi tubuh.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Jenis makanan ini, seperti almond, kenari, chia seed, dan biji bunga matahari, mengandung kombinasi protein, lemak sehat, serta serat yang membantu menjaga keseimbangan gula darah. Energi yang dihasilkan dari makanan ini lebih stabil dan bertahan lama.
Dengan mengonsumsi makanan bergizi secara rutin, Anda bisa mendapatkan energi alami yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh, serta dukung pola makan sehat dengan gaya hidup aktif. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih segar, fokus, dan siap menghadapi hari dengan penuh semangat!
Artikel ini telah tayang di viva.co.id.
Update Berita Kaltim gak harus ribet! Yuk, ikuti Saluran Whatsapp Kaltim Expose dan google news Kaltim Expose untuk dapetin informasi terbaru dengan cara yang mudah dan menyenangkan.
