KaltimExpose.com, Samarinda –�Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Hasanuddin, dr. A. Yasmin Syauki, memberikan saran penting untuk menurunkan kadar kolesterol setelah Lebaran dengan menghindari konsumsi daging dan gorengan.
Yasmin menekankan pentingnya mengurangi konsumsi makanan seperti daging, makanan laut, dan gorengan setelah perayaan Lebaran untuk menjaga kesehatan kolesterol. Selain itu, ia juga menyarankan untuk mengurangi makanan mengandung santan dan kue kering yang umumnya banyak dikonsumsi selama Lebaran.
“Diet sehat setelah banyak mengonsumsi makanan bersantan saat Lebaran bisa diterapkan dengan pola makan gizi seimbang, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral,” ungkap Yasmin.
Menurutnya, pola makan seimbang harus diterapkan pada tiga waktu makan utama dalam sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Hal ini penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh dan menurunkan risiko kolesterol tinggi.
Selain menurunkan kadar kolesterol, Yasmin juga mengingatkan tentang peningkatan berat badan yang umum terjadi selama bulan puasa dan Lebaran. Peningkatan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti hipertensi, diabetes, asam urat, dan kolesterol.
Oleh karena itu, selain menjaga pola makan, olahraga juga sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan setelah Lebaran. Yasmin juga menyarankan untuk membatasi konsumsi lemak dan karbohidrat, termasuk gula pasir dan gorengan, agar berat badan kembali ideal.
Ikuti berita menarik lainnya di saluran whatsapp dan google news Kaltim Expose