KaltimExpose.com –�Banyak orang memilih makan buah saat sahur karena praktis dan menyehatkan. Namun, apakah konsumsi buah saja cukup untuk menahan lapar seharian saat berpuasa?
Buah memang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, kandungan airnya membantu menjaga hidrasi selama puasa. Meski begitu, mengandalkan buah saja saat sahur bisa membuat tubuh kekurangan energi.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr Aru Ariadno SpPD-KGEH, mengingatkan bahwa sahur hanya dengan buah tidak cukup untuk memberikan energi bertahan lama.
“Nanti kita berpuasa itu kan, kita harus melakukan kegiatan. Ya mungkin kerja, mungkin ke kantor, dan segala macem, tubuh kita butuh energi kan,” ujarnya kepada detikcom, Senin (17/2/2025).
Ia menekankan pentingnya asupan kalori yang cukup saat sahur. “Untuk itu tetap kita harus ada asupan energi dalam bentuk kalori gitu, jadi nggak bisa cuman buah gitu kurang, paling tidak harus ada kalori yang masuk ke dalam badan,” tambahnya.
Sahur yang Dianjurkan Agar Tidak Mudah Lapar
Bagi yang ingin menjaga berat badan atau sedang diet, dr Aru menyarankan untuk tetap memperhatikan keseimbangan nutrisi saat sahur. Hindari makanan dengan kadar gula tinggi karena bisa menyebabkan rasa lapar lebih cepat.
“Sebenarnya kalau kita sahurnya terlalu manis pun, sebentar aja kita udah lapar, karena gula itu akan cepat diserap oleh tubuh,” jelasnya.
Agar kenyang lebih lama dan tetap bertenaga saat puasa, ia menyarankan konsumsi makanan dengan serat tinggi, karbohidrat cukup, dan protein memadai. Menu sahur yang seimbang akan membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Artikel ini telah tayang di detik.com.
Update Berita Kaltim gak harus ribet! Yuk, ikuti Saluran Whatsapp Kaltim Expose dan google news Kaltim Expose untuk dapetin informasi terbaru dengan cara yang mudah dan menyenangkan.