KaltimExpose.com, Samarinda –�Studi terbaru menemukan bahwa gaya hidup sehat dapat membantu meredakan tanda-tanda penurunan kognitif. Studi baru menemukan bahwa beraktivitas fisik, pola makan sehat, dan menghindari merokok serta alkohol dapat membantu melambatkan penurunan mental. Bahkan orang yang didiagnosis dengan demensia mengalami penurunan lebih sedikit dengan mengadopsi kebiasaan hidup sehat.
Sudah umum diketahui bahwa gaya hidup sehat dapat memiliki dampak besar pada kesehatan fisik dan mental kita, dan penelitian baru menunjukkan bahwa hal itu juga dapat menjaga daya pikir kita tetap tajam seiring bertambahnya usia.
Studi yang diterbitkan dalam JAMA Neurology pada 5 Februari, menemukan bahwa pilihan gaya hidup sehat — beraktivitas fisik, pola makan yang baik, menghindari merokok, dan membatasi konsumsi alkohol — dapat melambatkan penurunan kognitif, bahkan pada orang dengan neuropatologi seperti demensia.
Lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami mengapa faktor gaya hidup memiliki dampak ini, tetapi para ilmuwan menduga perilaku sehat dapat merangsang pertumbuhan sel otak dan plastisitas, melawan peradangan di otak, dan meningkatkan fungsi vaskular.
“Meskipun untuk individu dengan penurunan kognitif dan demensia, menaatinya dan meningkatkan beberapa faktor gaya hidup dapat memperlambat penurunan kognitif, atau meningkatkan hasil perilaku seperti mood atau beberapa aspek kognisi,” kata Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, pelatih senior kesehatan otak dan direktur Program FitBrain di Pacific Neuroscience Institute di Santa Monica, CA, kepada Healthline.
Para peneliti mengevaluasi data kesehatan dari 586 individu yang berpartisipasi dalam Proyek Penuaan dan Kesehatan Rush, sebuah studi longitudinal yang berlangsung dari 1997 hingga 2022.
Peserta telah meninggal dunia dan telah menjalani autopsi.
Studi ini mencakup informasi tentang kognisi individu, faktor gaya hidup, dan hasil dari evaluasi neuropatologis.
Skor gaya hidup, mulai dari 0 hingga 5, ditugaskan kepada setiap individu, tergantung seberapa banyak aktivitas fisik yang mereka dapatkan secara teratur, apakah mereka merokok atau minum alkohol, seperti apa pola makan mereka, dan apakah mereka terlibat dalam aktivitas kognitif.
Para peneliti menemukan bahwa gaya hidup yang lebih sehat terkait dengan fungsi kognitif yang lebih baik, terlepas dari apakah peserta memiliki patologi otak seperti penyakit Alzheimer.
Skor gaya hidup yang lebih tinggi juga terkait dengan tingkat yang lebih rendah dari plak beta-amiloid, sebuah protein yang mengumpul di otak pada orang dengan penyakit Alzheimer.
Hal ini menunjukkan bahwa faktor gaya hidup dapat memiliki efek perlindungan pada fungsi otak pada orang dewasa tua, bahkan pada orang yang sedang mengalami penurunan kognitif secara aktif.
“Menggunakan sampel studi autopsi yang besar, para penulis menunjukkan bahwa hubungan antara gaya hidup dan kognisi sebagian besar independen dari beban perubahan terkait demensia,” kata Dr. Irina Skylar-Scott, seorang ahli saraf kognitif dan perilaku bersertifikat papan dari Stanford Medicine.
Bukti secara konsisten menunjukkan bahwa gaya hidup yang sehat memberikan manfaat kognitif yang banyak, dan dapat mengurangi risiko demensia bahkan pada orang yang memiliki kecenderungan genetik terhadap kondisi tersebut.
Sebuah laporan terbaru memperkirakan bahwa memodifikasi 12 faktor risiko, banyak di antaranya berkaitan dengan gaya hidup sehat, dapat menunda atau mencegah hingga 40% dari diagnosis demensia.
“Studi ini memberikan lebih banyak bukti bahwa menjalani gaya hidup sehat penting dalam hampir semua aspek kehidupan kita,” kata Dr. Jonathan Rasouli, Direktur Bedah Deformitas Tulang Belakang Kompleks dan Dewasa di Rumah Sakit Universitas Staten Island.
Rasouli tidak terlibat dalam studi tersebut.
Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami lebih baik bagaimana dan mengapa faktor gaya hidup memengaruhi kognisi, tetapi para ilmuwan memiliki beberapa teori.
“Ketika melakukan faktor-faktor gaya hidup sehat untuk kesehatan otak, perilaku gaya hidup seperti aktivitas fisik dan stimulasi kognitif dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan aktivitas otak, dan meningkatkan volume otak,” kata Glatt.
Sebagai contoh, bukti telah menunjukkan bahwa gaya hidup sehat meningkatkan fungsi vaskular dalam tubuh, mengurangi risiko diabetes dan hipertensi, dan akhirnya, demensia.
Selain itu, faktor gaya hidup dapat merangsang neurogenesis, atau pertumbuhan sel otak, bersama dengan neuroplastisitas, yang merupakan kemampuan otak untuk membentuk hubungan baru antara sel-sel otak, menurut Skylar-Scotts.
Gaya hidup sehat dapat mencegah neuroinflamasi dan stres oksidatif di otak, juga, tambahnya.
Skylar-Scott merekomendasikan melakukan 150 menit aktivitas fisik per minggu, menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga, melakukan tugas-tugas yang merangsang kognitif, dan mengonsumsi diet yang seimbang.
Efek gaya hidup pada fungsi kognitif paling kuat pada orang dewasa tua tanpa demensia.
“Seperti berinvestasi untuk pensiun,” kata Skylar-Scott.
Tetapi bahkan mereka dengan patologi otak yang ada mungkin mendapatkan manfaat dari berpartisipasi dalam aktivitas sosial, kognitif, dan fisik.
“Pada pasien lanjut usia dengan demensia, menjadi sehat dapat sangat bermanfaat dan membantu memperbaiki hasil, sehingga penting bagi kita untuk fokus pada pendekatan holistik serta medisatif terhadap pasien dengan demensia,” kata Rasouli.
Ikuti berita menarik lainnya di saluran whatsapp dan google news Kaltim Expose