KaltimExpose.com –�Diet Mediterania kembali dinobatkan sebagai diet terbaik untuk tahun 2025 oleh para panel ahli dari US News & World Report. Penghargaan ini memperpanjang dominasinya sejak pertama kali menduduki posisi puncak pada 2019.
Diet yang lebih dianggap sebagai gaya hidup ini mendapatkan skor 4,8 dari 5 berdasarkan berbagai kriteria, termasuk kelengkapan nutrisi, manfaat kesehatan, keberlanjutan jangka panjang, dan efektivitas berbasis bukti.
Fokus pada Pola Makan Seimbang
Diet Mediterania menonjol berkat penekanannya pada konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Konsumsi makanan manis, susu, dan daging merah dibatasi, sementara kegiatan makan bersama keluarga dan olahraga setiap hari juga menjadi bagian penting dari gaya hidup ini.
“Sudah diketahui umum bahwa apa yang baik untuk jantung juga baik untuk otak dan tubuh dalam segala hal,” ujar Samantha Cassetty, MS, RD, seorang ahli diet di New York City. Ia menambahkan, diet ini juga mendapat peringkat tinggi dalam mendukung kesehatan usus.
Manfaat Luas untuk Kesehatan
Diet Mediterania tidak hanya mudah diikuti, tetapi juga mendapat skor teratas dalam kategori seperti kesehatan mental, penurunan berat badan, dan pencegahan penyakit kronis.
“Orang yang menjalani diet ala Mediterania memiliki harapan hidup lebih panjang, melaporkan kualitas hidup lebih tinggi, dan lebih kecil kemungkinannya menderita penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung,” menurut laporan US News & World Report.
Penelitian menunjukkan bahwa diet ini juga membantu menurunkan risiko demensia, bahkan pada individu dengan risiko genetik. Selain itu, American Heart Association menyebut diet Mediterania sebagai salah satu cara efektif mencegah penyakit jantung, stroke, dan menurunkan faktor risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, serta tekanan darah tinggi.
Diet Mediterania semakin populer karena tidak hanya menyehatkan, tetapi juga berkelanjutan dalam jangka panjang. Dengan pola makan yang lebih ramah lingkungan, diet ini menjadi pilihan ideal bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan sekaligus mendukung kelestarian planet.
Artikel ini telah tayang di detik.com.
Update Berita Kaltim gak harus ribet! Yuk, ikuti Saluran Whatsapp Kaltim Expose dan google news Kaltim Expose untuk dapetin informasi terbaru dengan cara yang mudah dan menyenangkan.