KaltimExpose.com, Samarinda –�Kemarahan bukan hanya sekadar perasaan tidak nyaman; emosi yang terlalu lama dipendam dan tidak terkelola dengan baik dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Dalam kondisi tertentu, kemarahan bisa berfungsi sebagai alarm yang mengingatkan kita akan bahaya dan mendorong tindakan untuk melindungi diri. Namun, kemarahan yang berlebihan dan berkepanjangan dapat menjadi ancaman serius bagi kesejahteraan fisik dan mental kita.
Menurut American Psychological Association (APA), kemarahan adalah emosi yang ditandai dengan perasaan antagonis terhadap seseorang atau sesuatu yang telah berbuat salah kepada kita. Raymond Chip Tafrate, PhD, seorang psikolog klinis dan profesor di Central Connecticut State University, menjelaskan bahwa ketika kemarahan dialami terlalu sering, terlalu intens, atau berlangsung terlalu lama, emosi ini dapat mengganggu kesehatan kita secara keseluruhan.
“Kemarahan adalah bagian dari respons melawan, membekukan, atau lari di mana kelenjar adrenal membanjiri tubuh dengan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol,” jelas Dr. Tafrate. Hal ini menyebabkan efek fisiologis seperti peningkatan detak jantung dan tekanan darah, mempersiapkan tubuh secara fisik untuk bertarung atau melarikan diri dari bahaya.
Aktivasi hormon stres yang kronis dapat memicu berbagai penyakit fisik dan mental yang serius. Berikut beberapa dampak kesehatan dari kemarahan yang perlu diketahui:
1. Kemarahan Menekankan Hati
Mengalami kemarahan memicu tubuh melepaskan hormon stres, yang lama kelamaan dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa kemarahan, bahkan kemarahan sesaat yang diukur dengan perubahan ekspresi wajah, dapat menyebabkan perubahan pada jantung yang memperburuk kemampuan otot untuk memompa darah. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan komplikasi serius seperti penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan sindrom metabolik.
2. Kemarahan Meningkatkan Risiko Serangan Jantung
Bukti menunjukkan bahwa kemarahan secara khusus dikaitkan dengan risiko serangan jantung yang lebih tinggi. Dalam sebuah tinjauan sistematis yang melibatkan hampir empat ribu peserta dari lebih dari lima puluh pusat kesehatan di Amerika Serikat, peneliti menemukan bahwa risiko serangan jantung meningkat lebih dari dua kali lipat dalam waktu dua jam setelah ledakan amarah. Asosiasi ini menjadi lebih kuat dengan meningkatnya intensitas kemarahan.
3. Kemarahan Dapat Mengganggu Pencernaan
Penelitian menunjukkan bahwa otak dan usus selalu berkomunikasi dan saling mempengaruhi. Sistem saraf otonom kita, yang mengatur proses tubuh yang tidak disengaja, berperan dalam mengatur pencernaan. Namun, hal ini dapat terganggu ketika tubuh berada dalam mode melawan atau lari sebagai respons terhadap stres. Kondisi ini dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan masalah kesehatan terkait.
4. Terlalu Banyak Kemarahan Menghambat Kesehatan Mental
Berada dalam keadaan marah juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa kemarahan sering kali meningkat pada gangguan emosional seperti kecemasan dan depresi. Kemarahan yang tidak terkelola dengan baik dapat memperburuk gejala dan menurunkan respons terhadap pengobatan.
Mengelola Kemarahan untuk Kesehatan yang Lebih Baik
Untuk menghindari dampak buruk kemarahan pada kesehatan, penting bagi kita untuk belajar mengelola emosi dengan baik. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam dapat membantu meredakan kemarahan. Selain itu, mencari bantuan profesional seperti terapi atau konseling dapat memberikan strategi efektif untuk mengelola kemarahan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan memahami dampak buruk kemarahan yang berlarut-larut, kita dapat mengambil langkah proaktif untuk menjaga kesejahteraan fisik dan mental kita. Ingatlah bahwa kemarahan adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi bagaimana kita meresponsnya akan menentukan dampaknya terhadap kesehatan kita.
Update Berita Kaltim gak harus ribet! Yuk, ikuti Saluran Whatsapp Kaltim Expose dan google news Kaltim Expose untuk dapetin informasi terbaru dengan cara yang mudah dan menyenangkan.style=”color: #000000;”>menyenangkan.