KaltimExpose.com –�Puncak arus mudik Natal dan Tahun Baru diperkirakan akan terjadi akhir pekan ini. Banyak keluarga yang menempuh perjalanan jauh, baik untuk berkumpul bersama keluarga maupun berlibur.
Namun, perjalanan panjang sering kali membawa tantangan, seperti kemacetan, cuaca yang tak menentu, hingga kebutuhan anak yang harus dipenuhi. Spesialis anak, dr. Ratih Puspita, SpA, memberikan sejumlah tips agar daya tahan tubuh anak tetap terjaga selama perjalanan mudik.
1. Penuhi Waktu Tidur dan Makan Anak
Menurut dr. Ratih, orang tua perlu memprioritaskan jadwal tidur dan makan anak meskipun sedang di perjalanan. Jangan sampai waktu tidur siang atau makan anak terlewat atau tertunda karena aktivitas perjalanan.
“Kalau jadwalnya anak untuk makan atau tidur siang, jangan di-skip atau diundur. Jangan paksa berkegiatan atau perjalanan terus,” ujar dr. Ratih kepada detikcom, Senin (16/12/2024).
2. Pastikan Anak Tetap Terhidrasi
Anak-anak sering kekurangan cairan selama perjalanan karena kurangnya asupan air minum. Pastikan anak minum cukup air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.
3. Berikan Suplementasi yang Tepat
Untuk mendukung daya tahan tubuh anak, dr. Ratih merekomendasikan pemberian suplemen seperti vitamin C, zinc, dan vitamin D. Nutrisi ini penting untuk menjaga imunitas anak agar tetap prima selama perjalanan.
4. Persiapkan Cemilan Sehat
Selain makanan utama, sediakan cemilan sehat seperti buah-buahan, yoghurt, atau biskuit kaya serat yang dapat memenuhi kebutuhan energi anak selama perjalanan.
5. Buat Perjalanan Nyaman
Untuk menjaga kenyamanan anak, bawa mainan favorit atau buku cerita sebagai hiburan di perjalanan. Pastikan juga pakaian anak sesuai dengan kondisi cuaca, terutama jika perjalanan berlangsung di malam hari.
Mudik bersama anak memang memerlukan persiapan ekstra, terutama dalam menjaga kesehatannya. Dengan memprioritaskan kebutuhan dasar seperti tidur, makan, hidrasi, dan suplemen, perjalanan panjang dapat dilalui dengan nyaman dan sehat. Selamat mudik Natal dan Tahun Baru!
Artikel ini telah tayang di detik.com.
Update Berita Kaltim gak harus ribet! Yuk, ikuti Saluran Whatsapp Kaltim Expose dan google news Kaltim Expose untuk dapetin informasi terbaru dengan cara yang mudah dan menyenangkan.